4 начина за трансформиране на отрицателни мисли



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Всички се чувстваме токсични на моменти, но има прости неща, които можем да направим, за да се измъкнем от лошо пространство.

Трябва да призная, Имах няколко токсични мисли този уикенд.

Първо, имаше много ревност от многото приятели, познати и всъщност всички, които ме заобикалят в Труки, Калифорния, които са на път към Burning Man. Това е първата година, която наистина исках да отида, трябваше да изнеса и живея в град точно от I-80 пътя към Black Rock City. Но не можех да си позволя да отида.

Тогава имаше чувство, че съм прекъснат от един приятел, моя съквартирант и още няколко души, с които се надявах да се срещна. Чувството, че не съм свързан с един човек, е изпълнимо за мен, но тези неща са склонни да се нареждат на тройки и в крайна сметка ме карат да се чувствам доста нещастна.

И все пак към края на уикенда попаднах на парчето, 10 начина за трансформиране на токсични мисли от Сандра Ингерман. Аха, точно там е нещо, което мога да направя.

Независимо дали сме на път или у дома, всички сме изправени пред някои от тях тези моменти или дни (или седмици), но без да ви звучи твърде новомодно (опитвам се усилено тук), имаме избор как да гледаме на нещата. Понякога просто се нуждаем от малко бързина, за да видим нещата в различна светлина.

Напразно тук са моите любими четири начина, от списъка на Ингерман, да преобразя тези грозни, безполезни мисли:

Дишайте през сърцето си

Тя казва: „Поставете ръцете си върху сърцето си и почувствайте как сърцето ви се движи, докато дишате.“

Често забравяме както силата на дишането, така и силата на сърцето, още по-малко силата на докосването (дори нашата собствена). Сложете всички тези заедно и имате рецепта за това да се чувствате по-спокойни, по-безопасни и по-малко токсични.

Не забравяйте да дишате през стомаха си. Нещото номер едно, което успокоява моята понякога изключително силна глава, е дъхът на огън, техника на кундалини йога.

Дишането с много бърз темп сякаш изчиства тревогата ми и оставя ума ми мек (да, вие сте свободни да го сравните със секса - нямам проблем с това).

Експресно, не изпращайте

Един от проблемите, които имах този уикенд, беше усещането, че познат има някакъв проблем с мен, въпреки че нямах представа какво. Седях с чувството на гняв и обща раздразненост („какво съм му правил някога?“), Неясно разбиране, че болката живееше под този гняв. Накрая, след като преобърнах ситуацията в главата ми толкова дълго, че не можах да спя, разбрах, че трябва да кажа нещо.

И все пак се чудя дали би имало повече мир, ако всъщност изразихме чувствата си по-често.

Научих, че в този живот с личността си трябва да изразя себе си или в крайна сметка ще избухна по много по-малко конструктивен начин (меко казано). Всъщност вярвам, че повечето от нас трябва да изразят устно своите въпроси, но сме научени, че не бива, че трябва да запазим мира. И все пак се чудя дали би имало повече мир, ако всъщност изразихме чувствата си по-често.

Затова искам да прехвърля частта от „не изпращам“ на „не изпращам негативни мисли и чувства“. Изразете това, което трябва да кажете по уважителен и конструктивен начин. За мен този уикенд започнах да искам да напиша имейл, казвайки: "Какво, по дяволите, е проблемът ти с мен?" Разви се до въпроса дали се е случило нещо, което го притесни, тъй като се чувствах наранена от пренебрежението му и исках да изчистя въздуха.

Много по-малко токсични.

Свържете се с природата

Понякога това е по-лесно да се направи на пътя, отколкото у дома. Знам, че природата Запазени мен този уикенд. В момента имам късмета да бъда на място, което е изпълнено с невероятни елхи, така че много походи ще отнеме цял живот, за да ги направим всички, и повече дупки за поливане (от разнообразието на езерото), отколкото повечето щати съдържат.

Седях до река Труке на топла скала, крака потопени в прохладната вода, за да запазя витамин D. Беше прекрасно.

Няма как да не се почувствате по-добре, физически и емоционално, след като излезете навън сред природата. Ако нямате този лукс, опитайте да имате растение или животно наблизо - те също могат да вършат чудеса.

Отговорете с любов

А, да. Най-лесното и най-трудното нещо в живота: покажете любов. Особено трудно е да проявите признателност, когато някой или нещо ви е наранило. И да се чувствате ядосани, наранени или разстроени е напълно валидно. Просто не позволявайте да ви свали.

След като почувствате напълно болката, може да бъде наистина лечебно да реагирате с любов на всичко, което ви е наранило. Той променя енергията на ситуацията, а вероятно дори и на резултата.

Ако не можете да проявявате любов, защото чувствате, че другият човек не го заслужава, направете това за вас. Тогава трябва да продължите с живота си и да доведете повече добри хора в него.

Така че изпращам много любов на всички, които познавам и не знам кой се насочва към Горещия човек, към моя съквартирант и тези, от които се чувствам малко прекъснат. И аз отвеждам тази любов заедно със себе си до Източното крайбрежие. Вижте момчета от другата страна!

Какви други неща може да направи човек, за да трансформира токсичните мисли? Споделете идеите си по-долу.


Гледай видеото: How to make stress your friend. Kelly McGonigal


Предишна Статия

Ръководство за начинаещи за преподаване на английски език в Китай

Следваща Статия

Ванкувър 2010: Зелената олимпиада